Ken je het gevoel van verkramping? Meestal begint het met iets kleins zoals dat iemand bijvoorbeeld iets zegt wat je niet fijn vindt om te horen. Als dat gebeurt op een moment dat je je wat kwetsbaarder voelt omdat je al een paar nachten niet zo goed geslapen hebt of ongesteld moet worden, kan dat ineens tot verkramping leiden.

Je zenuwstelsel denkt dat het je moet helpen overleven.

Omdat overleven zo onwaarschijnlijk belangrijk is voor onze natuur, zet je lichaam alles op alles. Verkramping in jouw lijf betekent voor je zenuwstelsel dat er ergens gevaar op de loer ligt. Het allerfijnste is als je herkent dat dat die ene opmerking was en het ook erkent als indrukwekkend. Je kunt dan begrijpen waar het gevaar vandaan komt en voelen wat het met je doet.

Maar ja…

Hoe vaak vinden we wel niet van onszelf dat we ons aanstellen. Het was toch maar één opmerking? Kom, doe niet zo moeilijk. Even wegslikken en doorgaan. Maar gevaar laat zich niet wegslikken. Het vraagt serieus aandacht van je lijf.

Je zenuwstelsel komt in de overlevingsstand.

En dan begint het gedoe. Want vanuit de overlevingsstand lijkt álles wel gevaarlijk en bedreigend. De verkramping neemt toe en niet alleen in je lijf. Ook je denken wordt beïnvloed. Je ontwikkelt een tunnelvisie die gericht is op het herkennen van gevaar, want het enige dat telt is overleven.

En voor je het weet zie je het overal om je heen.

Het gevolg is dat je soms wel dagen in een verkrampte staat van zijn kan blijven hangen. De wereld is één grote bedreigende plek geworden. Afschuwelijk om mee te maken. Natuurlijk kom je er op een gegeven moment weer uit, maar kan dat nou niet zachter?

Heel vaak wel.

In de workshop emotionele veiligheid werken we een hele dag met het leren herkennen van wanneer je zenuwstelsel in de overlevingsstand schiet en ook wat je kunt doen om terug te komen naar de veilige stand. Je leert zachter kijken naar je eigen lichamelijke reacties en begrijpen waarom ze ontstaan.

Je leert ontspannen in getriggerde momenten.

Hoogstwaarschijnlijk gaat dat een beetje anders dan je verwacht. Want wil je echt helemaal terug naar de veilige stand, dan zal je je eerst even flink moeten laten triggeren. Fijn wordt dat nooit, maar je kan wel leren om dat zacht te doen.